Mar 26 , 2019
3 formas de evitar el estrés en el consultorio
Hoy en día el estrés es algo que no podemos evitar y hace parte de nuestra vida cotidiana. Sin embargo, demasiada tensión puede traernos graves problemas de salud y sin duda alguna, dentro del consultorio dental es inevitable no vivirlo.
No obstante, es realmente importante analizar las condiciones en las que tu equipo y tu se encuentran trabajando actualmente, ya que allí puede estar la causa del estrés. A continuación te mostramos algunas de las situaciones que lo pueden desencadenar:
- Presión económica: Generalmente, ¿Recibes pacientes fuera de tus horarios laborales u horarios de atención? o quizá, ¿ha pasado mucho tiempo desde la última vez que tomaste unas vacaciones? Pues si tus respuestas fueron sí, seguramente esto te puede estar causando estrés y hasta agotamiento físico
- Presión de tiempo: Puede que te haya pasado que alguna cita se demoró más de lo previsto, tienes otros pacientes por ser atendidos y ellos, a su vez, deben cumplir sus diferentes compromisos. Por eso, entendemos que los odontólogos experimenten estrés constantemente por causa de querer cumplir sus citas a tiempo.
- Ansiedad y miedo dental de los pacientes: Seguramente te has topado con pacientes que tienen muchos miedos ante una cita dental. Frente a esto, debes procurar entender muy bien cuál es su temor con el fin de hacerlo más manejable y no, por el contrario, aumentar el problema.
Pero, ¿realmente sabes si sufres de estrés? Este puede manifestarse tanto física como emocionalmente. Físicamente, puedes sentir fatiga, dolor de cabeza, presentar presión arterial alta o dificultad para respirar. Y en cuanto a nivel emocional, puedes experimentar ansiedad, depresión e insomnio.
Sabemos que manejar el estrés es difícil, así que queremos compartir contigo algunos consejos que te echarán una mano en momentos de tensión.
- Mantén la calma a nivel psicológico
La mejor manera de confrontar el estrés es reconocer la causa. Es muy importante entablar una buena comunicación con los pacientes que les brinde confianza y así no dejarse consumir por la angustia.
Una de las formas de lograrlo es asegurarse de que los pacientes conocen y están familiarizados con el procedimiento que se le realizará y además que sean totalmente conscientes de cuáles serán sus resultados. Ser claros desde el principio en esto, puede evitar futuros momentos de estrés.
Si el paciente se encuentra asustado, trata de hablar con él primero y aclararle todas sus dudas en cuanto a su procedimiento dental y de esta manera comprenderás cuál es su mayor temor.
Si el procedimiento es la causa principal, trata de mirarlo desde todas las perspectivas y buscar las posibles soluciones junto a tu paciente que le ayude a aliviar un poco su ansiedad.
¿Sabías que la mayoría de tiempo respiramos mal? Debido a que es un acto natural e involuntario ya no pensamos en eso, pero si prestas atención por un momento a tu respiración, seguramente te va a ayudar a salir de una situación estresante.
Para esto puedes practicar la respiración con el estómago de manera lenta y profunda. Igualmente, la relajación muscular puede ser una buena alternativa. Una vez tengas identificado el músculo tensionado, intenta relajarlo. Estas técnicas te ayudarán bastante a recuperar un buen ritmo cardiaco y por consiguiente, te hará sentir más tranquilo.
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Si te sientes estresado, detente un momento y descansa. Aunque suene muy difícil, esto es muy importante ya que el cansancio te puede generar mayor tensión. Así como tampoco debes descuidar tu alimentación, con una buena organización de tus horarios nunca te olvidarás de almorzar y lo tendrás como una prioridad.
Gran parte de los dentistas llenan sus agendas con una cita tras otra sin descansar y eso puede ser altamente perjudicial a largo plazo. Lo mejor que puedes hacer es discutir esto con todo tu equipo para que tengan sus momentos de pausa y de esta manera, difundir un entorno laboral saludable.
No ignores la buena alimentación, la actividad física, el descanso y la relajación, puesto que esto te ayudará a tener un mejor rendimiento cada día en tu clínica dental, con tu equipo de trabajo y con tus pacientes. Aunque el camino hacia la odontología se vea muy complicado, todo se hará más sencillo si mantienes un buen cuidado tanto física como psicológicamente.
Adaptación al español del artículo de Jen Butler para DrBicuspid.com
